Oi Oi Oi Genteeee
Ontem fui uma lady novamente, e comi direitinho, comi coisas saudáveis, fui fazer zumba e musculação, fiz 30 minutos de Yoga...uma princesa hahahahhahahahahahah
Ai que orgulho de mim =)
Por isso, tive mto trabalho nesse post, depois que voltei da academia fui escrever e demorei umas 3 horas, mas vale a pena, eu aprendo escrevendo.
Para emagrecer eu preciso...
Hoje vamos começar uma série de posts sobre o equilíbrio e o desequilíbrio da
dieta. Essas informações aprendi na reunião em grupo com a nutricionista,
anotei tudo e resolvi escrever tudo o que aprendi para não esquecer =)
A mudança do nosso peso tem haver com o equilíbrio e o
desequilíbrio entre a caloria consumida e o gasto calórico do nosso corpo.
Existem 3 grandes
fontes de energia que devemos comer, elas são:
Cada uma dessas fontes fornece a energia necessária para o nosso
organismo. Carbo e proteinas fornece mais ou menos 4 kcal por grama desse
nutriente, já a gordura representa 9kcal por grama.
Sobre o gasto dessas calorias, foi o que falamos ontem,
nosso metabolismo precisa gastar nas funções vitais e com a prática de
exercícios físicos. Consulte sempre sua nutricionista ou médico sobre esses
assuntos.
Então, imagine o seguinte, que você precisa comer essas
fontes todos os dias, e que quando a energia que consome é igual ao que você
gasta, não tem alteração no peso, pois o seu corpo consumiu toda essa energia e
não precisou estocar o excedente, pois não houve excedente nenhum.
Agora, se você gasta mais
do que consome, os resultados vão aparecer: O seu emagrecimento
O seu corpo vê que existe mais energia gasta do que
consumida, assim ele começa a pegar o estoque de energia que tem no seu corpo,
suas gordurinhas. Assim, você consegue entender o porque precisa ter uma
alimentação balanceada e praticar exercícios.
Por outro lado, se você come mais do que gasta, você engorda.
Pois todo o excesso que não foi gasto
tem que ser estocado no seu corpitcho baby. O corpo é pré histórico e acha que
precisa estocar comida para caso sinta fome, ai ai, esse corpinho meu...rs
Entenderam porque é tão importante a prática dos exercícios físicos? Amanhã vamos falar mais sobre as fontes Proteínas, carboidratos e as gorduras.
Fontes de pesquisa: http://issuu.com/dietaesaude/docs/tema23aentendaoemagrecimento/3?e=0/7013224|dietaesaude.com.br | http://saude.terra.com.br/dietas/conheca-10-dicas-para-consumir-menos-e-gastar-mais-calorias,20a88c3d10f27310VgnCLD100000bbcceb0aRCRD.html |http://www.hagah.com.br/especial/rs/variedades-rs/19,986,3472311,10-truques-pra-emagrecer-ate-o-verao.html | http://www.tuasaude.com/como-emagrecer/ | http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas/4-habitos-ajudam-emagrecer-6-kg-mes-672685.shtml | http://pt.wikihow.com/Calcular-Quantas-Calorias-Precisa-Comer-Para-Perder-Peso
O meu blog é meu diário, escrevo nele as minhas experiências e o que aprendo com os profissionais que eu consulto e em pesquisas. Toda e qualquer informação é de uso próprio. Portanto, adianto que todos devem sempre procurar ajuda profissional.
sempre tive duvida nesse negocio de porque tem que fazer exercicios ficou bem claro com os desnehs
ResponderExcluirta
ResponderExcluiradoro suas dicas
bjos
Muito interessante!!
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