Olá Pessoal, tudo bem com vcs?
Aqui está uma correria danada...estamos fechando uma revista essa semana...então tô fazendo 10 anúncios por dia..
Se eu trabalho 8h30 por dia..e o certo é levar 2 horas para fazer um anúncio...então pensem como estou fazendo rápido esses 10...rs
Maquina de Anúncio Mode On...rs
Sorteio do Template
Meninas, num foi um sucesso não...tbm, resolvi fazer bem no feriado...rs
Mais mesmo assim temos uma ganhadora, segundo o random.org...é a 6- CLEIDE MARIA DA SILVA
Cleide, me mande um e-mail talithapublici@gmail.com no máximo até amanhã 10h, tá?
Academia
Gente, não é brincadeira o número de pessoas que me perguntam como eu não fiquei flácida...que nem parece que eu era obesa grau II...
Engano de vcs, é que a roupa esconde...hahahahahahahha
Sim, eu fiquei flácida na pança, no tchauzinho e no meio das coxas...só não foi pior pq???? PQ EU FAÇO MUSCULAÇÃO FAZ 1 ANO E 3 MESES!
Não tenham medo gente, ninguem vai ficar Alexandre Frota...a musculação evita ficar flácida..se eu não fizesse, seria tudo bem pior!!!!
Eu adoro pegar peso...rs
Como é meu treino (Terça, quinta e sexta) Cada dia é um treino diferente
Sempre antes: 20 minutos de Bike quando eu chego ( Velocidade 8)
uns 10 minutos de alongamento
Sempre depois: 20 minutos de transport
20 minutos de esteira ( velocidade 7)
uns 10 minutos de alongamento
Musculação de Terça
Cadeira Extensora (para pernas) 3x15 + 1x18 = 70kg
Cadeira Flexora ( parte de trás das coxas) 3x15 = 20kg
Leg Press coxa e panturrilha 4x20 = 120kg
Cadeira abdutora e adutora(parte interna da coxa) 4x15= 110 kg
2 Exercícios para os ombros 4x20 = 5kg cada lado
Abdominal para frente 5x20 com peso de 4kg
Musculação de Quinta
Voador ( para peitoral e costas) 4x15 cada = 20kg
Remada Cavalo 8x15 = 20kg
Supino deitada 4x16= 4kg de cada lado
3 Exercícios para tríceps 4x15 = 5kg de cada lado
Abdominal ( para cintura em pé - puxando no aparelho) 5x20 = 60kg de cada lado
Musculação de Sexta
Aparelho de glúteos 4x15 = Peso máximo
Glúteos em pé na mãquina = 60kg cada perna
Glúteos no chão 4x20 = 5 kg em cada perna com a caneleira
2 Exercícios para a parte interna da coxa no chão 4x20 = 5kg cada perna com a caneleira
3 Exercícios para bíceps 4x15 = 5kg de cada lado
Abdominal para a lateral deitada 5x20 com peso de 4 kg
Bom gente, meu instrutor que fez esse treino e já está para mudar...esse é da academia nova Dynamic (50,00 por mês), quando eu fazia na Athenas (40,00 por mês) era mais pesado ainda pq eu estava lá fazia muito tempo...na nova tá mais leve pq estou lá faz só 3 meses... Sempre consultem o médico e o instrutor de vcs...eles sabem o que é melhor!
Quem tiver dúvida pode me perguntar por e-mail tá?
Bjokinhassssssssssss
Oi amiga???!!!Preciso criar coragem e entrar na academia tmbm.
ResponderExcluirBjks
Tatha, não sou mt instigada para musculação não! Detesto pegar peso! Maaas sei que é um bem necessário então vou fzr qnd eu emagrecer mais um pouco! Qnd tiver com uns 64kg +- e que estiver tudo mole despencando ehehhe aí eu vou fzr além do spinning a musculação! É o jeito! hehe
ResponderExcluirBjs
Oieeeee
ResponderExcluirAdoroo puxar peso tbm, eh uma delicia neh..
Mas estou com um tanto de preguiça ate pra isso..
Eh um hororr
Tah lindo o treino adoreii
Bjs
Eu todo mês adio minha ida pra academia ficar só na esteira e caminhada não ajuda muito eu já perdi 8 kilos estava com 98k agora to com 90k em dois meses de dieta..mais nesse final de semana evitei algumas coisas mais acabei comendo outras aff que droga..mais já fiz o favor de fechar a boca novamente rsrs
ResponderExcluirnossa tatha que mensalidade barata...por essas bandas daqui não é esse preço não...
ResponderExcluirthata..eu amo academia..mas fazem 2 semanas que parei..pura preguiça e falta de vontade..mas nao tem como ficar parada..eu vi que sou vicida em atividade fisica..parace mais de mes que estou parada..
ResponderExcluirai semana que vem estou voltanod para a academia..faço os mesmo dias que vc..mas nas terças e quintas musculação e sextas jump..
quero ppegar firme e nao faltar nenhum dia.....
bjosssss e boa terça
Eu ate gosto de academia mas não tenho tempo para fazer, trabalho o dia todo a noite tem minha princesa que não tenho com quem deixar ela para ir, e é tantas coisas na hora que chego aff, cozinhar , dar banho, fazer tarefa com ela, to pensando em compar um aparelho para fazer em casa, conhece algum bom?
ResponderExcluirOiii
ResponderExcluirThata de Deus!! Cansei so de ler seu treino... mas valeu a pena né..alem de magrinha vai ficar cada dia mais durinha.
Bjs
Oiii
ResponderExcluirThata de Deus!! Cansei so de ler seu treino... mas valeu a pena né..alem de magrinha vai ficar cada dia mais durinha.
Bjs
oi amiga!
ResponderExcluirpura verdade viu,a musculaçao tb me ajudou e muito a emagrecer com firmeza...rs
bjos e otima semana !!
nossa menina vc ta linda... como e difícil quando xega na meta ne ... vc ta linda.. o blog ta lindooo como sempre ..te adorooo e admiroooo de mais ...bjus
ResponderExcluirUAU! POr isso que está linda! Que disposição, hein ???
ResponderExcluirParabéns!
Menina super dedicada!
ResponderExcluirAdoroooooooooooo!
Beijossssssssssssss
Oi Tatha,
ResponderExcluirque bom que vc gosta de musculação! Eu tenho é q tomar vergonha na cara e fazer alguma coisa pra me movimentar viu, mas no tempo em q fiz musculação (uns 2 meses) eu gostei, só fiquei chateada q o professor não dava a mínima atenção, só dava atenção pras "gostosonas" da academia, mas um dia eu volto!
Bjs
Menina, vou começar a fazer musculação viu....rsrsrs!
ResponderExcluirBeijo!
oi Thata, é isso mesmo, tem que ter acompanhamento de musculação no processo, começo a minha assim que sair dos 85, já tô ficando mole, mas o mais chato é o músculo do tchau, ai ai, mas faz parte bjs
ResponderExcluirUffa, que canseira hein rsrs
ResponderExcluirOlha pra ser bem sincera não gosto de musculação não, mas faço!!!
Eu treino na hidroação, gosto das aulas aeróbicas, amo fazer jump, extreme e mega danz, quero começar fazer sppining, mas ainda não tive coragem, num guento fazer bicicleta que dirá sppining rsrs
Mas vc tem razão ajuda pra caramba no emagrecimento e para não ficar pelancuda kkkk
Bjus
Oi Tatha!
ResponderExcluirè isso ai...musculação ajuda e MUITO!
Como sou prof de educação física, não abro mão dos meus treinos!
Adorei que colocaste isso aqui no post,
pras meninas ter consciencia disso!
beijão
pra ficar linda assim tem que ter dedicação né rsrs
ResponderExcluirOi flor!!
ResponderExcluirParabéns pela determinação e força!
Adorei a tirinha hoje!
Otima terça!
bjux e shalom
Nossa como eu odeio musculacao.... queria gostar, mas ta dificil, atividade sozinha definitivamente nao é minha praia.... bjus
ResponderExcluirOi Tatha...
ResponderExcluirA flacidez é meu medo tbm...mas vou me programar e começar a musculação no verão...agora me falta tempo($$)...hehehehe...mas pior q isso são meus seios....ahhh...esse sim...terei que fazer algo mais dramatico...mas pro futuro!!!
Bjus
Nossa, amiga que treino hein?
ResponderExcluirEu sempre gostei de academia mas, a bendita da musculação nunca foi minha praia, puxar peso não é comigo..fazia body pump que pegava peso ms, com música, coreografia, era ótimo. Agora não posso, ainda, por causa da coluna.
Mas, ainda voltarei!
Ótima semana!bjoo
ei como vai td bem ?aqui não consigo seguir nenhum outro blog ,será prq,me ajude pfv bjs............
ResponderExcluirÉ isso aí Tatha Samambaia! Toda poderosa!
ResponderExcluirEu tô começando a me aventurar na atividade física, por enquanto só na caminhada, mas a vontade tá aumentando!
Beijos e boa semana!
oi flor tenha um ótimo dia beijos
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