Fazer exercícios em casa emagrece?

Oiiii Gente =)

Então, os comentários deram pau, sei lá, teve gente que me mandou mensagem no facebook dizendo que tentaram comentar e não conseguiram, enfim...num sei o que eh...buaááááááá kkkkk


Sabe, essa semana eu estava com muito medo de pesar, de verdade. Um medo de me decepcionar, pois fiz tudo tão certinho, mas tão certinho nessas 3 primeiras semanas de RA que o medo de tudo não ter dado certo era muito grande.

Bom, todos os dias como dentro dos pontos e só alimentos saudáveis, para terem uma ideia, olha mais ou menos o meu cardápio todos os dias:



Faço exercícios em casa segunda, sexta, sábado e domingo
Zumba na academia de terça e quinta, então tem que dar certo....e oq deu????

Duas semanas: 2 kg Meta cumprida!
Até agora (3 semanas): 4kg

Falando em exercícios em casa, quem já pensou aqui que exercício bom é aquele que fazemos na academia??? Acho que todos!
Nesta dúvida cruel que tive, perguntei para a educadora física do convênio e li algumas matérias sobre isso. Pasmem, muitas vezes emagrece até mais do que na academia.
A diferença fica muito no psicologico também...enfim.

O assunto de hoje é:

Perguntei para a educadora física e ela disse que sim, os exercícios feitos em casa são muito eficientes e benéficos, além disso, ajudam as pessoas a continuarem um programa de atividade física com perca de peso. Me falou de um estudo feito em 2011 por pesquisadores da Universidade da Flórida, nos Estados Unidos:
" Os pesquisadores dividiram os voluntários em dois grupos: um grupo de pessoas treinou em casa; o outro grupo de voluntários treinou na academia. As pessoas do primeiro grupo perderam mais peso e conseguiram se manter com um percentual de gordura e peso corporal menor por mais tempo. Os do segundo grupo, que praticavam exercícios na academia, acabaram desistindo mais rapidamente, pois alegavam que sempre havia uma desculpa para não ir à academia."
Aí, parando para pensar, existem muitas vantagens mesmo de fazer exercícios em casa, olhem só:
- A gente pode fazer a hora que quiser e quanto quiser
- Não precisa ficar revezando os aparelhos
- Não existe música ruim, você ouve o que quiser
- Pode treinar com a roupa que quiser, até pelada kkkk
- Economizará dinheiro
Claro que é indispensável a ajuda de um profissional de educação física, então eu recomendo vocês pesquisarem bastante. Existem sites que montam treinos para vocês por um preço bem legal, mas agora não sei qual é, vi numa revista uma vez.
Também, assim, os resultados na academia aparece mais rápido, pq os ritmos são mais acelerados, mas isso não quer dizer que dura para sempre, já que muitas vezes o instrutor da academia mal olha para você e sua única vontade é de sair correndo dali.
O que você precisa?
Encontrar uma forma de tornar o seu exercício prazeroso em casa. 
Escolha sempre o mesmo horário
Estabeleça suas metas (vou me exercitar 6x na semana por 40 minutos todos esses dias), ouça música, leia sobre exercícios em casa, assista vídeos aulas.
Ter um dia de descanso é importante para a sua reconstrução muscular, então faça só até 6x por semana.
E outra, não fique inventando desculpas, não atenda o celular na hora do seu exercício e não deixe nada te atrapalhar. É o seu momento, esteja focada 100%.

O que eu faço hoje?
Eu treino em casa com o Xbox Kinect, um jogo de ginástica muito legal, acho que é Your Shape 2012 (tava mais barato que o 2013).
Ele é assim, você responde umas perguntas para o 'personal', e ele monta seu treino. O meu deu:
40 minutos por dia, durante 6 dias na semana.
Ai ele fala o que posso fazer, são muitas opções, dentro delas está:
- Dança latina, indiana, africana e hip hop
- Tai chi chuan e power yoga
- Exercícios de ginastica localizada
- Exercícios de preparação para boxe
- Pular corda virtual
- Exercício de socar uns blocos para queimar gordura
- Exercícios localizados de perna, braço, abdominal e glúteo. 

Meuuuuuuuuuu é muito legal.
Olha um vídeo para vocês terem ideia.
)

Bom eu adoro, faço em casa tranquilamente, sem ninguém me perturbando e a hora que quero, sempre de noite...

Enfimmmmmmm, espero que tenham gostado e vamos malhar genteeeeeeeeeeeeee =)

META: PELO MENOS 40 MINUTOS 6X POR SEMANA!

Tatha Talitha

28 anos, quase 29. Casada com o meu amor de infância. Mãe de ninguém, mas depois dos 30 será a minha meta. Publicitária e ama o que faz, mas ama mais ainda a vida espiritual que tem, porque como sempre aprendi: A sua Luz é maior quando você aumenta a Luz de alguém. Pisciana de corpo e alma e amante das artes de fazer as coisas darem certo.

3 comentários:

  1. Josiane alves14/03/2014 09:30

    Nossa que legal onde encontro isso?

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  2. Ahhh, que ótimo saber disso! Porque é em casa mesmo que eu quero malhar. Grana curta e não tenho paciência para academia.
    AMEI O POST!!!!!!
    Injeção de ânimo pra mim. Vou me organizar para começar... eu fazia o Insanity, mas tô parada a muito tempo.
    Beijos!

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  3. Com certeza o que importa é a força de vontade e disciplina !!!
    Foco

    Bjs

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Seu comentário faz meu dia mais feliz e minha luta mais intensa...pq para vencer uma guerra precisamos de soldados e eu faço parte desse exercito.