Como vcs estão, hein hein hein???
Sem jacadinhas no fim de semana??
Jacada, jacada eu não fiz...mais comi pipoca do noivo em excesso...hahahahaha
Ai ai

Bom meninas, os exames já estão prontos, amanhã eu levo para o médico ver...e na quinta para a nova nutricionista...espero que ela seja legal!

Pelo que eu consegui ver nos exames, eu não estou com Anemia (vivaaaaa), minha glicemia está boa e nem com a tiróide doidinha...hihihi
Mais meu colesterol que deveria estar até 200 está 224...um pouquinho acima...bom amanhã vamos ver o que ele vai falar né...engraçado que eu não como fritura, nem gorduras e etc...mais enfim.

Sobre pedidos para treino de pernas, glúteos e lombar...

Estou na luta na academia, pegando pesado mesmo...
Algumas meninas me perguntaram tanto aqui, quanto no orkut sobre meu treino para as pernas e o peso que eu pego...

Gente, eu vcs sabem que eu faço musculação desdos meus 91kg...faz 5 meses...fui aumentando o peso aos poucos...não foi de uma vez viu ^^

Segue então o meu treino para pernas, bumbum e lombar atual.
Lembrem-se, esse é o treino que o Átila e os outros instrutores me passaram, as séries foi meu primo fisioterapeuta que passou...sempre consultem os instrutores e o médico de vcs, heinnnn

Treino Academia Athenas
Instrutor: Átila e Angélica
Ajuda do meu primo Fisio Leonardo
Treino Pernas e Glúteos
Exercício
Série
Agachamento 15kg cada lado (1x por semana)4x 15/12/10/8
Avançado 17kg cada lado (1x por semana)4x 15/12/10/8
Cadeira estensora 35kg (2x por semana)4x 15/12/10/8
Cadeira frexora(peso 4) (2x por semana)4x 15/12/10/8
Máquina de glúteos 65kg (2x por semana)4x 15/12/10/8
Leg Press 110kg (2x por semana)4x 15/12/10/8
Panturrilha sentada 30kg (2x por semana)4 x15
Panturrilha em pé 60kg (2x por semana)4 x 15
Glúteos no cross over ajoelhada no banco 30kg (2x por semana)4 x 10
Tem semana que eu faço também:
- Glúteos com a caneleira 5kg cada
- Abdutora com caneleira 5kg cada
- Stiff (para lombar) livre com 7kg cada lado
- Avanço livre no caixote com 7kg cada lado
4x15



Bom meninas, espero ter tirado a dúvida sobre meu treino de musculação para a parte mais bonita das mulheres (na minha opnião...hihihihih)
quem tiver dúvida ainda pode me mandar um e-mail talithapublici@gmail.com

Muuuuuuuito obrigada pela força e pelo carinho de vcs, vcs sabem que sem a ajuda de vcs o sonho não estaria realizando...e quero ver o sonho de todas vcs se realizar tbm!!!

Tatha Talitha

28 anos, quase 29. Casada com o meu amor de infância. Mãe de ninguém, mas depois dos 30 será a minha meta. Publicitária e ama o que faz, mas ama mais ainda a vida espiritual que tem, porque como sempre aprendi: A sua Luz é maior quando você aumenta a Luz de alguém. Pisciana de corpo e alma e amante das artes de fazer as coisas darem certo.

13 comentários:

  1. Thata, q demais!
    Quero muito voltar a fazer musculação, por enquanto não dá...

    Bjs

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  2. Oi lindinha!!! Só a pipoquinha do noivo não fará tanto estrago... sobre o seu colesterol às vezes pode ser problema hereditário, meu esposo passa por isso, ele controla e quando vai fazer exames dá alteração. Se for isso, o importante é que você está se cuidando..
    beijinhos

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  3. oi flor... nem li seu post...rsrsrs... vou comprar um template seu no fim do ano pra vencedora do desafio do jeans...se vc ganhar num sei o ke te doi ...rsrsrs.. mas postei la e falei de vc...rsrsrs.. bjus

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  4. Oi amiga, pegando pesado na academia, em... parabens, segue firme, ótima semana, beijos

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  5. Gosto muito de musculação!! Só preciso me controlar porque além dos problemas de coluna, acabo ganhando massa muscular muito rápido!! Mas já comecein a fazer!! Bjkas e ótimo início de semana!!

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  6. OI AMIGAS

    EU FICO SÓ BABANDO!!
    ACADEMIA É BOM DEMAIS..
    PENA QUE AGORA EU NÃO POSSO FAZER!!

    UMA LINDA SEMANA PRA VC!!

    BEIJOS

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  7. Oi thata
    obrigada pela visitinha
    e pelo comentário tb

    ai ai suas fotos são uma inspiração pra mim
    quero ter fotos de antes e depois tão bonitas quanto as suas fotos!!!

    Beijo

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  8. queria muito voltar a fazer academia, mas an academia que eu fazia antes... o pessoal era muito bacana! heheh uma semana superlight! bjus!

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  9. Oiiiii...
    Essa semana comecei animadérrima e bem humorada...
    Academia.. acredito eu que frequentarei qdo mudar de cidade...mas vou guardar suas informações sobre os treinos e vou voltar a caminhar na praia, que faz um bem danado né.. assim que parar de chover .. to lá..aí te conto!!
    Boa semana pra vc!!
    Super beijos

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  10. que bom que está tudo bem amiga....o colesterol é fácil p baixar ai,ai, eu estou atrasada com os exames, vu ver se faço amanhã, é que estou tão preguiçosa com médicos...
    que vc tenha uma semana perfeita linda..beijos!!

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  11. Oi flor
    Vc esta cada dia mais linda...parabens.
    Eu não faço dieta minha linda eu estou com RA, mas vou fazer uma dietinha basica de 5 dias só para dar um susto no metabolismo, dieta não da certo, já fiz varias e quando voltava a comer engordava e com RA eu estou controlando legal meu peso, só quero eliminar os ultimos 10kg...e vou ...bela terça.
    Beijosss

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  12. Oi querida!!! que treino da hora heim!!! eu querida tanto fazer academia mas aki no japao é dificil achar uma... eles sao tao magrinhos... deveria ter uma em cada esquina... srsrs

    bjus se cuida viu

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  13. Oh Tathaa que coisa neh mesmo amigaakkkkkkkkk aii oh casa dificil viu. e não é q a minha balança voltou a ocilar aff eu parei de pesar agora prefiro tomar o susto no dia mesmo!! mas não pare de sonhar não amiga que nosso sonhop vai se realizar!!!

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Seu comentário faz meu dia mais feliz e minha luta mais intensa...pq para vencer uma guerra precisamos de soldados e eu faço parte desse exercito.