Café da Manhã=398 kcal
1 caixinha de água de coco
1 yogurt natural de laranja, cenoura e mel
3 bolachas de gergilim
Almoço= 431 kcal
2 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
2 charutinhos de soja com repolho
salada de alface
Lanche= 230 kcal
1 Yogurt integral
Janta= 298 kcal
2 colheres de arroz integral
2 colheres de feijão
1 ovo cozido
1 porção de repolho refogado
Lanche da Noite= 96kcal
3 bolachas de gergilim
Total: 1453kcal/dia
Andei só 30 minutos hoje, vou ver se a noite ando mais 30.
Tatha Talitha
28 anos, quase 29. Casada com o meu amor de infância. Mãe de ninguém, mas depois dos 30 será a minha meta. Publicitária e ama o que faz, mas ama mais ainda a vida espiritual que tem, porque como sempre aprendi: A sua Luz é maior quando você aumenta a Luz de alguém. Pisciana de corpo e alma e amante das artes de fazer as coisas darem certo.
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- Tatha Talitha
- 28 anos, quase 29. Casada com o meu amor de infância. Mãe de ninguém, mas depois dos 30 será a minha meta. Publicitária e ama o que faz, mas ama mais ainda a vida espiritual que tem, porque como sempre aprendi: A sua Luz é maior quando você aumenta a Luz de alguém. Pisciana de corpo e alma e amante das artes de fazer as coisas darem certo.
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Olá Pessoal, como vão??? Aqui vai tudo bem, graças à DEUS. Primeiro dia na academia nova Ontem fiz meu primeiro dia na nova academia, fiz ...
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Obrigada da visita flor, adorei seu cantinho tb vou passar sempre por aqui pra ver como vc esta bjssssss ja esta linkada.
ResponderExcluirOi, nossa seu post anterior foi super educativo, a última dica então adorei!! eu que tenho pouco tempo para exercicio, vou passar a adotar esse método!!!
ResponderExcluirbeijos e força na peruca
obrigada pela visita!
ResponderExcluirseu blog é lindo!!
parabens pelo peso eliminado.
tou te seguindo tb.
bjkas