Oiiiiii Gente =)
Como estão???? Eu estou bem aqui, comi direitinho no final de semana, ontem tive reunião com a nutri e está tudo bem...
Não fiz mto exercício não, fiz só sábado, mas preciso parar com isso e me exercitar, mesmo que um pouco, afinal...EU PAGO ACADEMIAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!
Lá nas reuniões online, uma vez falamos sobre os piores alimentos para a saúde e que são impostores na nossa dieta, você sabe quais são?
Os impostores da nossa dieta
Suco de Caixinha
No rótulo até pode estar escrito que é feito com a polpa da fruta, que não tem adição de açucar e blá blá blá. Mas a maioria desses sucos tem alta quantidade de conservantes (sódio) e corantes.
Esses corantes retardam o metabolismo e o sódio aumenta o inchaço no corpo. Então prefeira os sucos naturais ou aquele de uva integral, que vende em garrafas de vidro.
Melhor ainda é nossa santa e preciosa água.
Não se deixem enganar com os sucos de caixinha, ok?
Lanche Natural
Poxa, bem melhor um lanche natural do que uma coxinha, não é? Mas cuidado, nem todo lanche natural é integral. Muitos são vendidos por ai e levam o pão normal, muita maionese, queijo amarelo e muita gordura. Fiquem atentos ao lanche natural que de natural, só se tiver o alface.
Iogurtes com gostinho de fruta
Gente, a maioria dos iogurtes não são de frutas não, são aromatizantes artificiais e a maioria deles, apesar de muitos serem desnatados, são ricos em açucar e sódio. Fiquem atentas!
Cereais sem açúcar
Eles são saudáveis por causa das fibras que aumentam sua saciedade, mas a maioria tem muito sódio para poder durar mais nas prateleiras. Então, cuidado pessoal, o sódio desacelera seu metabolismo, aumenta a pressão arterial e traz inchaço.
Nunca consuma mais do que 150mg de sódio na porção.
Bolachinhas água e sal
Quem nunca ficou na água e sal para não engordar???
Então, essa é a campeã em sódio pessoal!!!
Dependendo da quantidade que vc vai consumir, é melhor ficar no pão francês...
Prefira as versões integrais e nunca mais do que 4 bolachinhas por refeição.
Barrinha de Cereal
Ahhhhhhhhh essa engana....tá achando que ela é 100% boa é???
Sabia que a maioria delas tem mto açucar? principalmente aquelas que tem chocolates.
Cuidado com a quantidade de fibras, tem que ser entre 1 a 7g por barrinha, se não vai aumentar seu índice glicêmico e você vai é acumular gorduras ao invés de queimar.
Sopas prontas, tipo de pacotinho
Muitos por aí andam vendendo essas sopas dizendo que ajudam a emagrecer, quem nunca viu um povo que usa uma marquinha verdinha que vende sopas falando que você vai emagrecer?
Pessoal, as sopas são pobres em nutrientes e são ricas, muito ricas em sódio. Cuidado!!!
Bom genteeeeeee, espero que a informação seja de valia para vocês.
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Fontes: http://www.minhavida.com.br/alimentacao/galerias/14698-passe-longe-desses-oito-impostores-da-dieta/3
Cada vez mais fica claro que comida não vem dentro de um plástico... Qto menos industrializados, melhor nossa saúde!
ResponderExcluirBeijão
Choquei!!!!!!! Das sopinhas eu já imaginava, porque são, sim! muito salgadas e pobres de nutrientes mesmo. Sanduiche tudo bem , depende do recheio, né? Mas, barrinha?!
ResponderExcluirVivendo e aprendendo. Obrigada!
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