Café da manhã: 295 kcal

meio mamão
1 Yogurt Molico
1 Copo de leite de soja de banana
3 Bolachas de Gergilim

Almoço: 334kcal

2 colheres de arroz integral com quinua
4 colheres de refogado de chuchu e abobrinha e batata
Repolho refogado
2 fatias de abacaxi com linhaça

Lanche da Tarde: 65kcal

1 barra de cereal de banana e aveia light

Janta: 214kcal

2 colheres de arroz integral com quinua
4 colheres de chuchu e abobrinha
salada de Couve-flor
meio mamão com linhaça

Lanche da Noite:81kcal

1 nectariana

Total: 989kcal

Andei 30 minutos com o noivo hj, fomos na feira comprar abacaxi, vagem e jornal.
A Noite precisei comprar meu remédio mensal sabe, então fui a pé até a farmacia do centro, dá quase 1 hora de caminhada, o noivo tbm vai junto.